每天做仰卧起坐一百个，对于普通人来说，这并不是一个特别轻松的难度。

我曾经也试过每天做仰卧起坐，不过不是每天一百个，我一开始只能做五十个，然后每天增加一点，到一个月时应该是每天做到了两百多个了吧。

我那时候是瞎聊，全凭年轻和满腔热血坚持下去的，因为我本来就不胖，一个月后我的腹肌就凸显出来了。虽然不是很明显，但线条比以上清晰了很多。

由此可见，坚持做仰卧起坐对锻炼腹肌的效果真的很明显。但这样练其实是有问题的，首先，想要每天练，只能消耗意志力来坚持下去，总有一天意志力不够，就会突然无法坚持了。

而且，虽然腹肌出来了，但是我的体脂率变化不明显，出现线条只是因为肌肉变大了点。类似于仰卧起坐这种几分钟搞定的运动，减脂效果是比较差的。

最后，现在大家都不建议练仰卧起坐，一般以卷腹替代仰卧起坐。因为仰卧起坐后半段根本不需要腹肌发力，是靠髂腰肌将身体拉起来的，而髂腰肌是一条细长的肌肉，不适合进行太多的锻炼。

总结：每天一百个仰卧起坐，能锻炼你的腹肌，坚持久了，锻炼效果就会减弱。而且仰卧起坐对腰不好，建议改成卷腹。

卷腹时最好也别坚持每天做，一周休息一天这样子，不然肌肉一直被撕裂，没时间恢复，腹肌也就长不出来了。

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