随着生活节奏的加快，工作压力的增强。使我们的身体越来越处于亚健康状态，更加导致最严重的是我们男人性爱的时间越来越短。我们不需要去吃一些电视宣传的刺激性药物，也不要强行的去拉动阴茎。这会导致损伤性器官，以及刺激神经。会使性功能越来越差，下面我们从正确的锻炼，使性生活更加美好。

方法

步骤

生活节奏加快，我们必须适应生活，并且使身体健康。每天睡觉前必须有十分钟锻炼。

身体平躺，双腿伸直，脚跟向上抬起60cm。正常呼吸憋一口气，坚持一分钟左右，做五次。每个月向下降低5cm。直指30cm处不变。（数据参考。谁也没有那么准确）

2

左侧身躺着，双腿伸直，脚跟紧靠。向上抬起20cm。正常呼吸，憋一口气。坚持一分钟左右，做五次。

3

右侧神躺着。（与左侧身类似）

4

仰卧起坐20次。注意：随着身体的变化，适量加强运动。三周左右你会有明显变化，你懂得。

5

俯卧撑做15次。注意：随着身体的变化，适量加强运动。三周左右你会有明显变化，你懂得。

6

夜晚是阴盛阳衰的时间段，用掌心补充身体肾气。双手摩擦一分钟，身体平躺，双手伸直紧靠身体两侧2—5分钟。

7

身体俯卧，双手五指并拢，大指放于腰间，四指向后，轻轻捏揉，使掌心热传入肾部。2—5分钟。

8

注意饮食，不要猛吃猛喝，只要七分饱。对做爱后肾功能的缓解特别舒适。

和其余时间做任何锻炼运动并无任何冲突。

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