腹肌锻炼篇

腹肌主要可以分为三部分，传统说的腹肌是腹直肌，而人鱼马甲线是腹内外斜肌，不可忽略的还有深层次肌肉腹横肌。强壮的腹肌可以保护我们的脊椎，尤其是腹直肌可以稳定我们腰椎的曲线。腹内外斜肌可帮助腰部转动，使我们能够向左右弯曲。腹肌可以增强腰椎的稳定度，而腹横肌在这方面最为重要。

仰卧起坐锻炼篇

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

小编有话说

进入运动馆使用器材前，可扫描器材上方







































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