做500个仰卧起坐，还不如8分钟做这几个

很多小火伴每天都在健身，每天都在练腹肌，但时间久了发现性感的8块腹肌为何还没练出来？二头肌上那条霸气的血管为何迟迟没有爆出来？

如果问你甚么动作可以练到腹肌，可能你最快想到的就是仰卧起坐，没错，仰卧起坐确切能练到腹肌，但是效果并没有想象中那末好。而且仰卧起坐做多了以后，可能还会伤到你的腰部，而训练腹肌最好的动作，就是半程卷腹。

今天给大家推荐一个8分钟的腹肌训练计划，只要4个动作，每一个动作做25*2次，就能让你到达事半功倍的效果，个次卷腹，相当于做个仰卧起坐。如果你觉得这些动作不适合你，可以