在学生时代的体能测试中，仰卧起坐一直是女生逃不过的项目，而俯卧撑则是男生的必测项目之一，有时候还会变成体育课的惩罚项目之一，不知道广大男性朋友们是否深有体会，一旦体育课迟到或者犯了其它什么小错误，体育老师上来就会让你先来50个起步的俯卧撑，不但让你尝到的“痛苦”，其实还无形中锻炼了你的体质，或许你还要回过头对体育老师说声谢谢呢。

自从离开校园后，大部分男性也都失去了好好锻炼的机会，每天忙于工作、应酬，一有空隙就窝沙发上或躺床上玩玩手机，休闲一下，完全没有时间留给运动锻炼。然而事实上，并不是要减肥的人才需要运动，运动给男性带来的可不仅仅是身材上的保养，更重要的是赋予男性更傲人的男子气概，当你摇身变成“行走的荷尔蒙”后，相信你会发现生活为你敞开了新一扇大门。

每天做50个俯卧撑，相比于在跑步机上跑30分钟、出去登一天的山、骑行绕半个城市一圈这些耗时又长、耗能又大的运动来说，对现代的职场男性和中老年男性再合适不过了。只要你将每天做50个俯卧撑坚持一个月，以下3个好处便会慢慢不请自来：

赘肉变少、肌肉变多

随着大鱼大肉、油腻腻的食物越吃越多，平时又不爱运动，赘肉一直是陪伴许多人的贴身小棉袄、忠心耿耿的伙伴，怎么甩也甩不掉。不得不承认，随着年纪的增长，赘肉会越来越难甩，而只有得到有效的锻炼，才会使赘肉逐渐转化为优秀的肌肉，不但不会再“赘”下去，还会使你的身材线条更加紧致，肌肉增长带来的基础代谢变快，也会使你吃东西时不再那么容易长肉，从而帮你早日脱掉“中年油腻”这个帽子。

夫妻生活更加和谐

俯卧撑的本质上是一项阻力训练，要求训练者在下压时肩关节低于肘关节，不光能强健男性的胸肌，还有利于增强男性腰部和腿部的肌肉力量，这些变化都会在夫妻生活中一一展现出来，使你的夫妻生活更加和谐。现在不少男性一遇到什么问题就跟风补肾、补虚等等，事实上正常人的肾都是很强健的，而且更没有那么多的虚要补，只是你的肌肉力量不够而已，有这方面困扰的男性不妨反思一下，先做一个月的俯卧撑试试。

减压解压，神清气爽

对大多数男性而言，自从离开校园后，社会和家庭就一直在给他们不断施压，尤其到了四五十岁，他们更要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力，所以这段时间往往是男性人生中非常难熬的一个时期，这个时候的减压工作对男性的身心健康都是非常有帮助的。

或许你在职场上的辛勤付出不会让你立马获得回报，但是运动绝对是一个立竿见影的事情，当你做完50个俯卧撑之后，肌肉的酸爽会直接给你带来一直收获满满的感觉，在坚持一个月的过程中，你每周甚至每天都会发现自己的力量越来越足，整个人也会更加自信，当这一份自信蔓延到你的工作生活上时，还有助于开拓思维、提高记忆力、集中注意力，说不定还能有更多的意外收获。

温馨提示：每天50个俯卧撑对于很多长时间没运动过的男性来说，还是有一定难度的，当你做不了一个正常的俯卧撑时，不妨借助楼梯做“上斜俯卧撑”，这样原来的难度就会随着台阶高度的提高而降低，还可以采取膝盖触地的“跪式俯卧撑”，或者把身体直立起来，也就是站着做“扶墙俯卧撑”，等熟练之后，再回归正常俯卧撑，使你的身体循序渐进地得到锻炼。

扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏

长按







































银川治疗白癜风的医院
早期白癜风的症状图片


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydwq/8977.html