不要再做仰卧起坐了,否则可能加重病情,你_运动误区

编者按：现如今，腰间盘突出的患者越来越多，越来越年轻化。因为对腰间盘突出缺乏足够的认识，许多患者在不知不觉中，出现了腰间盘突出病情加重的情况。为避免病症加重，腰间盘突出患者需要注意些什么？什么样的运动适合腰间盘突出患者呢？

全文共字，阅读大约需要2分。

怎么样从根本上预防腰间盘突出症呢？

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

重磅消息

3月15日本周五

做客《你好，医生！》的专家是

刘达生

哈尔医院业务院长、会诊中心主任

黑龙江中西医骨科学术委员会委员

发表学术论文十余篇、获得省市科研成果六项

出版医学专著一部、黑龙江省著名骨科专家

擅长无创治疗疑难颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等疾病。

彩蛋来啦！

答案：C、D

腰间盘突出患者适合做什么运动呢？

跑步可能会加重腰椎盘突出患者的病情。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰间盘突出症病人，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

舒缓的瑜伽运动也适合腰间盘突出患者。腰间盘突出患者不要做过于激烈的运动，比如，羽毛球运动是对腰部有很高要求的运动，很容易扭伤腰部，因此，不建议腰间盘突出患者打羽毛球。

龙视都市频道全新升级的《你好，医生！》本周继续为你的健康保驾护航。播出时间为每周一至周五9:45—10:15，各个领域的专家将在这里针对大家的各种病症进行答疑解惑，小编还会在节目播出的前一天预告第二天的课题和专家。