肾，是男人的根基本元，如果把身体系统比作是一棵树，那么肾就是树根，树根强壮，树才能枝繁叶茂、立于天地。男人以精为本，而肾主藏精，肾好了男人才会更健康强壮，如果肾精损耗，人的元气就会大伤，就会发生病变，男人就会出现阳痿等病症。《黄帝内经》有写“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”，壮阳就是补肾。

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食物壮阳法

虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

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腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果，因为腰子里含有对人体有害的重金属物质。

糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。

核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。

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药材壮阳法

紫河车：含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性在食用上没有特殊注意事项。

淫羊藿：能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。

仙茅：可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。

巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。

肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。

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锁阳：可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。

海马：富含蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。

蛤蚧：萃取液有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。

人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。

鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。

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运动壮阳法

双肩：将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

腹部：每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

腹股沟：盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

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冷热水交替浴法

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

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男人想要昂首挺胸就得有个健康的身体，与其想着依靠外物提高小兄弟的能力，不如坚持锻炼PC肌，同时锻炼身体，减掉啤酒肚，化脂肪为肌肉，戒掉烟酒，多吃蔬果，均衡营养，把身体调整成最佳状态，这样才能随时迎战女人，造就和谐的性生活！

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