/3/13周五

近日，电影花木兰官宣撤档。但是花木兰扮演者，我们的国民女神刘亦菲却因为一组“炫腹”自拍照上了热搜。好多网友反馈，看着这成果，刚做的蛋糕也不香了

我们都知道，腹部是最容易堆积脂肪的，但却不是那么容易减掉的。很多灸友反馈，自己练网红操连胳膊都瘦了，可小肚子还是鼓鼓的。

虽然局部瘦身没有科学依据，但是健身一定是有技巧的。首先，在瘦腹之前，我们大家要知道，我们那圆鼓鼓的肚子到底藏着什么？

懒肉肉

左手一杯奶茶，右手一袋薯片，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。这种生活方式，请问脂肪不堆你肚子上还能去哪呢？

不过这种单纯脂肪堆积产生的小腹凸起，一般摸起来比较松软，只要加强运动就能很快见到效果了。然而大部分姑娘的问题不止这么简单~~在那圆鼓鼓的肚子里还有····

寒凝

我们的身体，是一部值得永远探究的学问。最神奇的地方，就是有很神奇的自我保护功能。

当我们体内有寒时，你的身体会自己想办法保温，留住仅存的热量。而保温的一种重要方式，就是堆积脂肪。试想一下，当一个东西上面涂有厚厚一层油脂的时候，散热是不是就很慢了？

这种保温方式在身体既重要又特别怕冷的部位，体现尤为明显。而对于女性来说，就是小腹了。毕竟承担着生殖使命的子宫、卵巢、输卵管，全都在此处。这也是女人小腹凸出男性多的原因之一。

由寒导致的小腹胀满，还会伴有腰腹凉，手脚冰凉，痛经，月经推后，经量少等症状。

那么这些所谓的寒从哪里来呢？那些年你露过的肚脐，小蛮腰，脚踝，你吃过的冰淇淋，你不愿意穿的秋裤，答案都在里面。

气滞

足厥阴肝脉过阴器，抵小腹，布胁肋，肝脉受邪，经气不利，则胸胁胀满，少腹疼痛。

这句话就是说，小腹和胸胁是肝经所过之处，如果心情郁闷，肝气不舒，经气留止于此，就会导致胸胁和小腹的气机阻滞，从而引起胸胁胀满和小腹胀痛。

另外，如果肝气郁滞，木郁克土，肝气乘脾，影响脾的运化功能，也会导致腹胀，不过这种腹胀包括上腹部，范围较大。

肝气郁滞导致的小腹鼓胀，在月经前常会加重，并可伴随情绪抑郁或烦躁，两胁胀痛，经前乳房胀痛的症状。

血瘀

血能载气，如果下焦有瘀血，会阻滞气的运行；气能行血，如果气的运行受阻，不能推动血行，进一步导致瘀血的形成。从而形成小腹的气血运行障碍，堵塞不通，导致小腹鼓胀。

瘀血导致的小腹鼓胀，会伴有痛经，月经量减少、颜色暗，经期提前或推后，性情急躁健忘，皮肤干燥，尤其是小腿部皮肤，可能会出现肌肤甲错的情况。

瘀从哪里来呢？

寒凝、气滞都会使血行放缓，严重者就会导致血液停滞而成瘀；另外，排经不畅，胎产损伤（如人工流产、自然流产）也会使瘀血停于腹中。

气虚

脾之气，有升举的作用。我们内在脏腑保持各自的位置而不因重力而下垂，靠的就是脾气的这个作用。脾气虚，运化无力，饮食物会堆积在肠道，引起腹胀，又因为脾虚无力升举，这种腹胀之感就会下移至小腹。

这种情况的小腹胀有个很明显的特点，就是吃完饭之后会加重。还会伴有胃口小，大便松散，饮食稍不慎则腹泻，很容易感到疲倦等症状。

万事有因才有果，既然果已形成，所幸我们知道因在何处。所以，肉也好，淤也罢，不管藏着什么，只要你想，就一定能减下去。

嗨起来

嗨起来不是让大家熬夜去蹦迪，也不是盲目的放飞自我。嗨起来是通过发泄内心，从而实现静下来的目的。这些年，我们都明白，最好的养生，是情绪稳定。

根据世卫组织统计，百分之九十以上的疾病，和情绪有关。情绪像水，稳定的情绪就是涓涓细流，滋养万能。不稳定的情绪则是咆哮波涛。委屈，压力，全都会累计在身体里，终有一天，一场免疫风暴就能带走人的性命。

补起来

疫情期间，免疫力成为了身体的解放军。提到增加免疫力，大家就想到吃各种补品。其实，现代人所需要的补，和古时候大家体尝的补已经发生了本质的变化。在饥寒交迫的年代，最好的补就是吃饱，吃好。而现代人的补，则首先要解决虚不受补的问题。如果一个人脾虚，运化功能差，盲目进补就容易出问题。进补之前，一定要先把脾气培补起来。

按揉中脘穴、双侧天枢穴：

中脘穴——胸骨下端与肚脐连线的中点；

天枢穴——脐水平，前正中线外开2寸。

以拇指找到穴位之后，按下约1~2厘米深度再揉，不要把力度只浮于皮肤表面，每个穴位按揉3次，每次1分钟，间隔30秒。

当身体达到阴阳和调，气血充盈，经络畅通，平坦的小腹只是生命带给你的众多好处之一，还有更多身体和心灵的福气等你体会。

动起来

无论你选择了哪种“对腹”方式，都要“动起来”相结合。减小腹，要在全身运动的基础上，强化腹部训练。

全身运动你可以选择任何形式的有氧训练，慢跑、快走、游泳、骑车都可以。同时要注意针对腹部的强化训练，给大家介绍两个简单动作，无需器械，在家徒手就能做啦~

仰卧卷腹

这个运动不是简单的仰卧起坐。在整个运动过程中，要注意运用腹部核心力量，将肩膀与上背部“卷”离地面约30度，并稍微在最高点停留，挤压一下自己的腹肌。接着一样利用核心的力量，缓慢的将身体放回地面。

记住这个动作是将身体卷起来，上半身不要坐起来，不要打直，保持下背部不要离开地面，避免借助到其它的部位的力量。每组20个，做2-4组，组间休息30秒。

平板支撑

暖起来

瘦腹，最重要的就是要让肚子暖起来。我们在做灸疗课程培训的时候，老师给学员做推拿示范，按一下学员的肚子，就大概知道他的身体状况了。俗话说，肚子软绵绵，百病懒得缠。

怎么暖呢，天冷的时候听妈妈的话，把秋裤穿上。春天来了，不要着急露脚踝。那些外来的寒气，就是通过你以为最简单最不以为然的方式入侵到你的体内的，并沉积下来成为各种疾病的原因。

已经堆积在体内的寒气要尝试驱除：

姜枣茶：夏天是最好的驱寒时节，而姜枣茶是合适。生姜3片别去皮，红枣4枚掰开来，沸水冲泡，不拘时服。饮用量以自己觉得舒服为度。

艾灸肚脐：艾草纯阳之物，对祛除体内陈寒积寒效果最好。

取艾叶g，盐30g，先将艾叶打碎，与盐混匀，入锅内炒热，装入纱布袋，趁热敷于肚脐（神阙穴），还可将布袋缝得大些，把气海穴、关元穴也同时覆盖住，效果更好。每天1次，月经前后连用7日为一个疗程。如果觉得麻烦的话，可以选择现成的艾条或者艾柱，进行艾灸。