仰卧起坐是最好的平坦腹部的练习法吗_运动误区

北京专业治白癜风的医院 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html
仰卧起坐是最好的平坦腹部的练习法吗?仰卧起坐这个动作练习的是我们的腹部肌肉，主要是腹直肌，增加的是腹直肌的肌力或者肌耐力。尽管练习仰卧起坐有助于腹部变小，但是和锻炼者在保证均衡膳食的前提下，减少热量摄入加上有氧运动相比，锻炼和饮食结合的效果最佳，并且仰卧起坐不是唯一的练习腹部的方法。此外，想要平坦腹部，不仅需要练习腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，增加肌肉的肌耐力来维持腹腔压强，跟重要的是需要进行有氧运动，减掉腹部的脂肪含量，而最佳的减脂方法是，力量训练加有氧运动。

图文素材源自网络，版权归属原作者所有。

END

创习社简介旨在帮助私人教练，彻底打通，“技术＋营销＋变现”三大难题。树立教练专属个人品牌形象，打造自动化的无痕成交，快速实现，可持续发展的正向职业目标。

技术免费或现金补贴-元/次，两种形式，参与学习平台组织的线下大咖课程；

营销从会员引流、培育信任、教练IP打造，三大板块，实操落地帮扶；

变现免费提供，会员线上需求课程、线下公开课内容等服务，助力教练自动化成交变现。

PS:1个俱乐部仅限1个教练名额，抢位报名，联系方式：张老师（

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydwq/991608.html