在我们印象当中

仰卧起坐是必备的腹肌动作

然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎

加上很多人其实动作做的不标准

腹肌没出来

反倒把脖子练粗了

……

所以为了保险起见

是时候跟着下面这套新方式来虐腹了

1

动作一

20下×2组

2

动作二

左右算一下

20下×2组

3

动作三

15下×2组

4

动作四

平板支撑30~60秒

5

动作五

左右各15次

做2组

6

动作六

左右各15次

做2组

7

动作七

做15个×2组

夏天已经来了

你的人鱼马甲线准备好了没