为了保持身体健康状态，平时应该适当锻炼身体，通过运动的方式锻炼身体是收获好处的措施。很多人会坚持这种好的生活习惯，一段时间后可以发现自己的抵抗力提高。

而且坚持运动之后身体血液循环会保持良好，这些都是运动可以收获的明显好处。很多人会采取做仰卧起坐的方式来维持身体健康，但是在做仰卧起坐的时候却感觉到脖子疼痛。

那么，有这种现象产生有哪些方法可以改善呢？

1、按摩脖子

如果想要通过做仰卧起坐的方式来锻炼身体，应该掌握正确的方法。很多人在进行仰卧起坐的过程中，感觉到脖子部位产生疼痛感。如果有这种情况发生，在进行仰卧起坐之后可以适当按摩一下脖子部位的肌肉，让局部的肌肉放松，这样对疼痛表现缓解有利。

因为在做仰卧起坐的过程中，需要借助颈部的肌肉力量来完成这个动作。如果经常进行，可能就会感觉到脖子疼痛。因此，可以通过按摩的方式促进局部血液循环，同时让肌肉处于放松状态。而肌肉完全放松之后，局部的血液循环速度也比较快，可以达到缓解疼痛的效果。

2、局部热敷

进行了仰卧起坐之后感觉到脖子痛，主要是在仰卧起坐过程中运动量比较多出现的表现。因为在仰卧起坐过程中，脖子部位的肌肉也需要发挥力量，这样才能够完成这个运动动作。而在做仰卧起坐之后感觉到脖子部位疼痛，可以通过局部热敷的方式来改善。

因为通过热敷这种方法能够有效促进局部的血液循环，同时让肌肉保持放松状态。很多人长时间进行仰卧起坐，都可能会导致局部的肌肉变得紧张，这样产生的疼痛感会比较明显。通过热敷的方式能够有效扩张血管，促进血液循环。

综上所述，经常做仰卧起坐之后感觉到脖子疼痛，有可能是进行该动作的时候局部肌肉劳损，或者长时间锻炼乳酸物质大量堆积引起。在做仰卧起坐时感觉到酸痛明显时，可以通过按摩的方式让局部的肌肉放松。

另外，可以通过热敷的方式促进局部血液循环。在代谢速度加快时，可以将产生的大量乳酸及时排泄掉，这是缓解肌肉痉挛，放松身体的措施。坚持这些好的习惯可以防止脖子部位疼痛感明显，这样才能够顺利完成这个动作，以免局部明显疼痛带来负面影响。