公益课

时代击剑

仰卧起坐

SIT

UPS

1.训练课程：仰卧起坐

2.适合年龄：大人、小孩皆可一起运动

3.训练内容：学习正确仰卧起坐动作，锻炼腹肌。练仰卧起坐，速度和数量要因人而异。最初可以尝试做5—10个，此后慢慢增加，直至达到50以上左右。不要求速度快速的做，这样很容易伤到腰部的。

仰卧起坐运动，是最简单易行的速减腰腹及增加核心力量的运动～但是，因为太多人仰卧起坐动作不标准，发力点不对，导致受伤，国家被迫把这项30年固定的小学中学体育测试项目拿掉了～好可惜～～今天我们就把正确的仰卧起坐动作详细教给大家～希望群内的大朋友小朋友都受益哦！

仰卧起坐

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动作标准的重要性

人人都知道仰卧起坐减“游泳圈”，其实除了减“游泳圈”，仰卧起坐还有很好的改善体态的作用，简单点说，当你含胸驼背的时候，每天做几个仰卧起坐，就会极大的改善这样的不良体态～～但是这样一项完美运动，由于学校体育老师不能一个一个

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