仰卧起坐真的是一个特别简单的运动，而且针对于女性朋友来说，她们肯定会相当的熟悉。

毕竟这项运动曾经是体能测试当中的一个当时要求的是一分钟至少需要做27次的仰卧起坐。

然而随着女性朋友的年龄增长，有一些人已经开始完不成这么多个数的仰卧起坐训练。

有一些女性朋友对于自己的体重不太满意，她们觉得自己肚子上的肉太多了，就像是带着一个游泳圈，用水桶腰来形容再合适不过。

她们也想过很多的减掉肚子赘肉的方法，也听说过很多瘦腰减腹的运动，仰卧起坐就是其中的一个。

难道朋友们脑海里就没有疑问吗？仰卧起坐真的可以瘦肚子吗？千万别让无知，阻碍了你减肥的脚步。

今天我们就来聊一下仰卧起坐，是否可以瘦肚子，应该如何正确做才能够达到瘦腰减腹的效果，以及常见的能够有效瘦肚子的方法。

首先我们可以肯定的一点就是，通过每日坚持做仰卧起坐确实可以达到减肥的目的，而且仰卧起坐相对来说是一项比较健康的运动，一般情况下是不会出现反弹的。

之前小编有一个朋友每天都会坚持做仰卧起坐，后来坚持了差不多三个月左右的时间，她的腰围明显比其他人要小很多，感觉就是传说中的柳叶腰。

而有的人他们在做仰卧起坐的时候，可能每天只会做10次，要不然就是每天做的个数超过60次。

这些都是不正确的仰卧起坐的锻炼方法，一般情况下，仰卧起坐的个数不易过多，当然个数也不能太少，太多很可能会给腰腹带来压力，尤其是我们的脊椎个数太少，反而起不到训练的效果。

还有一部分朋友她们在做仰卧起坐的时候会感觉到腿抽筋儿，这种情况下一方面是因为缺钙的关系，另外一方面是因为体内电解质流失的原因，导致出现的肌肉痉挛。

为了避免做仰卧起坐腿抽筋这种现象，可以尝试以下几种方法。

第一，补充淡盐水；第二，用热毛巾热敷腿部；第三，适当的用双手，按揉一下我们的腿部；第四，睡前的时候可以用热水泡一下脚，热水最好要到小腿的部位。

仰卧起坐虽然说是可以帮助促进腹部脂肪燃烧，但是却不是最佳的一个瘦腰减腹的运动。

如果你想要快速瘦掉肚子上的肉，不妨可以尝试一下，每天坚持跑步半个小时，另外，可以每天晚上睡觉之前用手揉肚子，直到肚子周围感觉发热为止。

有氧运动是公认的可以快速减肥的运动形式，而有氧运动的种类也很多，至于选择哪一种，可以根据自己的情况。

睡觉之前用双手揉搓肚脐周围，这样可以起到帮助促进腹部脂肪燃烧的效果，是一个非常简单的，而且不浪费时间的方法。

想要快速瘦身，除了运动之外，一定要控制饮食，饮食上建议要减少高热量食物的摄入，多吃一些高蛋白膳食纤维比较丰富的食物，这些食物一来可以帮助提高饱腹感，二来能够帮助提供人体所需物质。