世界上没有一片树叶是一样的。每个人从出生到现在的风格都有变化。有些人天生就是模特体型，也有些人天生就是梨形的体型。就算你不是模特也没关系。美丽本来就不一样。

美是女人的天性，而美又分为很多种，有的是美，有的是身材，拥有一个好身材是很多女孩的梦想，但想要拥有一个好身材并不是那么简单，其实难度更大，比如先要根据自身的体型，定制自己的健身计划。

梨形女性朋友的臀部一般较大，她们的臀部比正常女性丰满，但由于这种身体结构，她们的大腿会聚集脂肪，所以大腿很结实听着。但是即使是大粗的腿也能很漂亮，梨形的女人也有自己的先天性好处。

内林加是一位来自东欧国家的美女。她主修绘画，获得绘画硕士学位。她是白人，所以她的皮肤是白色的，头发是金色的。她具有白人固有的优势。她是典型的西方美人。她也很高，相对于她娇小的上身，人们一定要注意她的下身。因为她的下半身是典型的健美操，也是我们常说的梨形身材。不过，这样的身材并不难看，因为她的比例特别协调，整个人充满力量，而且全身没有多余的肉。

梨形身材就像内玲的身材，上半身小，下半身相对厚实，这样的身材本身就特别性感，因为她们有着完美的尾随关系，如果通过健身，那就更好了行动起来事实上，这样的身材尤其受到男性朋友的青睐，当然也要很多这样的朋友有。但是梨形身材也有缺点，即梨形身材的人不能太胖，因为较低的体重变得过重，不仅不好看，而且会使膝关节返工，这对健康不利。

其实，梨形身材一般出现在女性的身上，尤其是很少有男性拥有梨形身材。由于生理原因，女性的骨盆较宽，因此更容易囤积脂肪，也更容易形成梨形身材。

怎样才能使自己成为一个完美的梨形身材？

1、减脂

不多吃碳可以直接调节脂肪来源，吃不了什么食物？那些油腻的食物不能吃，淀粉多的食物也不能吃，糖分太多的食物也不能吃。平时可以自己做好吃、有营养、碳水化合物少的健身食品。

2、练出完美腰臀比

梨形身材的女性优势是臀部线条更优美，所以平时应该更注意腰腹部臀部的训练，让自己的肚子更紧致。女性朋友可以尝试以下三种力量动作。

动作一：平板支撑

平板支撑对瘦腹部非常有效。卧在瑜伽垫上，手臂弯曲支撑起来，下身用脚趾撑起，确保你的整个身体都和瑜伽垫在一个水平面，那个一般人只能坚持这个动作10秒以上，你可以尝试坚持在25秒左右。

动作二：仰卧起坐

仰卧起坐动作也可以减掉肚子上的赘肉。首先躺在瑜伽垫上，用双手抱着头，双腿弯曲，将双脚放在仰卧起坐辅助器上，用腹部力量站起来。这个动作每天做3组30个。

动作三：臀桥运动

首先躺在瑜伽垫上，双脚弯曲放在辅助器上，将臀部和大腿放在同一条水平线上。每天3组，每次30个。

平板支撑需要使用辅助器，因为辅助器的吸力较大，能保障健身时的安全性。而且，一定选择耐磨性的材质，这样寿命相对长一些，也会相对更安全一些，比如小编推荐的这款就是经过精心挑选得来的，是大家健身的不二之选。