摘要

人们大多重视锻炼身体，忽视力量训练的重要性。大部分人认为散步或者跑步已经是足够的锻炼。其实不对。

肌肉纤维在锻炼过程中会被重塑，力量训练会刺激肌肉长得更大更强壮。当我们身体中的肌肉量增长以后，身体的基础代谢就会得到提升。

希望读者多向亲朋好友推广这个理念。

大家应该常常听到力量训练和有氧训练。很多人对这两种训练的区别没有概念。力量训练包括器械训练、哑铃、深蹲、仰卧起坐等。通过锻炼肌肉，让力量得到提升。有氧训练是跑步、瑜伽之类的运动。运动强度比较小。

力量训练和有氧运动的区别

有氧运动：

有氧运动指人体在不缺氧的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中人体吸入的氧气与身体对氧气的需求平衡。这样的运动能够充分燃烧体内糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。

力量训练：

力量训练指通过身体克服阻力锻炼肌肉的一种运动方式。力量训练属于无氧运动。通过多次、多组、有节奏的阻力练习改善肌肉群力量、耐力和形状。力量训练可以消耗较多热量，还可以增加身体基础代谢，促进肌肉增长。

人们大多重视有氧运动，忽视力量训练的重要性。许多人认为每天散步或者跑跑步已经是很好的锻炼。其实不对。

力量训练可以增肌也可以治病

心理疾病：因为肌肉萎缩，造成行动不便。负面的情绪逐渐加重以后，还会引发抑郁症，焦虑症，以及老年痴呆症等问题。

许多看似复杂的问题其实有非常简单的解决方法。那就是锻炼肌肉力量。进行肌肉训练，保持和增加肌肉量。