你听过励志猫的故事吗？

那是一只来自达拉斯的减重明星喵，

叫做Skinny（皮包骨），他被兽医发现时，

竟然重达20公斤！相当于人类的多斤。

为了挽回喵星人的尊严，Skinny在兽医的帮助下，

3年瘦到了8.5斤的帅气体重，整整减掉了三个多自己！

不多说了先上个对比图

你看看，胖子果然都是潜力股吧！瘦身成功，Skinny花了三年，不仅精神值得学习，方法也值得借鉴！

方法一：自我催眠

大肥猫改名叫皮包骨，难道是为了羞辱它吗？当然不，善良的兽医是想通过名字先给Skinny一点心理准备。但看看Skinny这忧郁的小眼神，对瘦成皮包骨显然还没什么信心。

心理暗示对喵生可能影响不大，但对人类来说心理暗示减重可不是一派胡言，心理暗示可以增加我们减重的毅力，帮助计划执行。说自己胖、被说胖只会更胖，所以要减肥的小伙伴，快告诉自己的亲朋好友，从今天开始，不许他们再叫自己大胖、小胖、X胖子了！

方法二：散步快走

因过于肥胖，所以一开始能让Skinny多走两步就是大家的心愿了。跟着狗狗一起散步，感觉Skinny还是很开心的。

对于人类而言，走路也是最健康的运动方式，还记得我们说过每日步是保持健康合理走路量吗？如果是为了健身减重，我们也可以增加步速和运动量哦。

方法三：控制饮食

Skinny为了控制饮食被装上了防盗门，/(ㄒoㄒ)/~~为了控制它也是拼了，不过后期他都实现自控了。

大部分胖子都是一口一口吃出来的，对人类来说通过改变饮食习惯也可达到控制饮食。比如使用量杯量勺控制饮食量，通过放慢饮食速度，让大脑发出饱腹信号，避免食用过量。但是请记住，控制饮食≠节食，营养也是减肥中至关重要的哦。

方法四：奖惩暗示

为了激励Skinny，医生为它找了同性别的猫欺负它...让它感受到自己无力反击的愤怒。当然，完成小目标也是给奖励的。

和自我催眠相似，在减肥中还需要其他持续的激励措施。对人类而言我们也应把减肥计划具体成各个阶段，以小目标为单位奖励自己或惩罚自己，更容易完成目标。

方法五：卷腹仰卧

卷腹仰卧是猫版的仰卧起坐，为了增加腰腹核心力量。配合减脂说不定猫咪也能看见腹肌了。不过Skinny只有通过医生猛戳才肯动起来。

对人类而言，增加核心力量也不仅是为了马甲线、人鱼线。核心力量核心不仅只涉及腹肌，它包括躯干的全部肌肉组织，作用于肩部、肩胛骨、脊柱、骨盆和臀部。所以核心力量在躯干中起连接和传导作用，帮助我们发力，稳定身体。要健康不要虚胖，就一定要锻炼核心力量，比如仰卧起坐、平板支撑都是不错的训练。

方法六：水下漫步

水中漫步可以减少体重对膝盖的冲击力。按照Skinny的体重，旋转跳跃都是梦，借助水的浮力还是可以跑起来的。

对于人类而言，大体重人群同样不适合跑步、跳绳等运动，对关节冲击太大。大体重人群在运动方法上更推荐走路、游泳、骑自行车，这些运动都能减少膝盖受伤。

方法七：高强度有氧运动

体态稍稍正常后，锻炼也要加强了，兽医也将水箱里的水减少，Skinny逐渐真正跑步，并逐渐瘦身成功了。

有氧运动对人类也是必不可少，有氧运动的好处还有增强心肺能力，缓解压力等等。当体重降下来、体能也上去了之后，就可以加强你的有氧运动了。

怎么样，励志猫的故事有没有让你感觉到这简直不能忍？

喵了个咪的，减重居然不如一只喵，

所以你还在等什么？

激励自己，营养饮食，循序渐进，积极运动，

快让我们跟着Skinny一起科学瘦身吧！