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白癜风的治疗方法 http://www.hldxc.com/m/ 喜迎双节，小编祝大家月饼节快乐 国庆碰到月饼节，月饼节吃月饼，但是月饼热量好高哦！ 一轮明月，一家人，一杯茶，一块月饼，中秋节不吃月饼，便少了很多仪式感。然而，月饼在食品中一直是属于“三高”，高油，高脂，高糖，即便是号称“无糖”的月饼，依然热量很高，对于立志减秋膘的小伙伴来说，实在是一大挑战！今天就帮你算笔账，看看你到底吃下去了什么？热量炸弹——月饼 月饼有各种各样的丰富口味，莲蓉、蛋黄豆沙、火腿，还有被人喷成翔的五仁，我们就以一碗克的熟米饭为例，算算一块月饼相当于吃下多少碗米饭。一碗米饭（克）热量大约为大卡 1、广式火腿五仁（克约.25大卡）2、蛋黄红豆沙（克约.27大卡）3、水晶五仁（75克约大卡）4、蛋黄莲蓉（75克约大卡）5、苏式果仁月饼（75克约.7大卡）6、玫瑰豆沙（30克约大卡）要做多久运动 才能抵消吃月饼的罪恶？ 以一个体重约66公斤的成年男性为例，吃一块蛋黄红豆沙月饼，摄入约.27大卡热量，要运动多久才能消耗完这块月饼！_每30分钟消耗 需要运动时间 跑步 大卡 96分钟 自行车 大卡 分钟 羽毛球 .5大卡 分钟 跳绳 大卡 76分钟 游泳 大卡 76分钟 看完是不是心瓦凉瓦凉的，想想看，你吃完月饼，绕着操场迎着暖风，咔咔狂奔一个多小时，才能消耗完这点月饼。单纯从高效的消耗热量来说，疯狂撸铁、运动真心没用，可能还会把自己累个半死！高热量的食物终究是魔鬼，能少吃还是少吃一点吧！中秋月饼这样吃 一个月饼等于八碗米饭？看到这些信息，估计很多人都“望饼兴叹”了！但有时候家庭聚会，盛情难却，明知热量超标，我们免不了还是要吃一点，以下几个小方法可以帮你忙！1多喝温水多喝温水是有效的减肥方式。前提是记得喝温水。勤喝水可以有效的促进新陈代谢，肠胃清理，帮我们排出体内多余的杂质。有益于身体健康。 为什么要喝温水呢？因为温水更接近人体的温度，更有益于吸收与利用。相比于凉水，更能有效的促进新陈代谢，从而达到消食减肥的效果。 2久坐偶尔起立走动当在办公桌前久坐的时候，为了有效的让下半身的血液保持畅通，静坐大约坐1小时，便可以起来走动一下，持续3-5分钟，肥肉停留在肚子上之前，就可以把它甩走。而且偶尔的走动，可以让我们换个心情，提高工作的效率。 3仰卧起坐做仰卧起坐这个动作主要的是要坚持。要注意保持动作的正确性。而且要由少量慢慢变多的联系，不能一口气吃个胖子，一上来就练个30个。 这样第二天肯定会腰酸背痛，非常影响生活和健康。经常锻炼仰卧起坐还可以增加腹部的弹性，这样以后怀孕之后，可以降低妊娠纹的生长几率哦。 4“睡掉”剩余热量忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠。 做完之后就可以安睡，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，反复20次，每天可进行1-3组。 5洗澡揉搓肚子我们可以在每天洗澡的时候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上顺时针打圈揉搓，坚持一段时间就会看见效果，这样还会使皮肤变的细滑。 6随时做腹式呼吸在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。 做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。 7顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。 过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。 8不要翘腿很多人都有翘二郎腿的习惯，这个坏习惯必须要戒掉。因为这个动作会压迫你的血管摄神经。 坐着的时候本来血液循环就会变慢，使得容易堆积垃圾和脂肪。如果再跷二郎腿压迫了血管和神经，那么就更会容易发胖。 9拍打肚子在闲暇的时候我们可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打，力度也要控制好，每次拍个2.3分钟就行，这样会有助于脂肪的燃烧。 10吃完饭靠墙站晚上不但要吃得少，还要在吃后半个小时靠墙站，虽然这个动作看着好像很简单，但是要坚持15分钟还是很比较困难的，这个动作对于瘦腰腹减脂肪有很大的帮助，不过要每天坚持才会有效噢！ 本文来源网络综合整理 ————
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普天同庆吃多了咋办
发布时间:2021-4-29 9:00:05 点击数： 次
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