快乐暑假，争做新时代好队员

队员们以周为单位，绘制自己时间计划表，对起床、睡觉、学习、看电视、玩手机时间进行合理规划。

建议：起床时间不晚于8:00，睡觉时间不晚于9:00，每天看电视、玩手机时间不超过1小时，周末休息。请家长朋友们进行监督，将照片及时上传到班级群里。

计划表示例：

姓名：小明班级：三年级一班

日期

7.27

星期

周一

周二

周三

周四

周五

起床

7：30

学习

8:30-9:30

娱乐活动

10:00-11:00

其它活动

..._....

睡觉

9:00

队员们根据自己的年龄掌握相应水平的劳动技能，包括自我服务劳动、家务劳动、公益劳动等。队员们可以每周选择一项，以周为单位坚持每天练习，做好计划和记录，不断提高自理能力。

内容：

年级/内容

自我服务劳动

家务劳动

公益劳动

一、二年级

洗袜子、红领巾等小件物品

叠被子、收拾碗筷

三、四年级

洗衣服、缝纽扣

刷碗

打扫家庭周边环境

五、六年级

做饭菜、栽培植物

给孤寡老人打扫卫生

一至六年级少先队员根据要求读一本红色经典图书、看一部红色电影、动画、参观一处红色景点等，讲一个关于抗疫英雄、革命先辈、长征、抗日战争的故事等等，并写一写阅读报告、观影报告或体会。

本次疫情让我们充分体会到拥有一个健康的体魄是多么重要。请队员们根据年龄特点，选择合适的运动，每天坚持锻炼。

内容：

1.根据自己的年龄特点，与家人一起制定强度适中的运动计划并做好记录。

一、二年级：一分钟跳绳

三、四年级：一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐

五、六年级：一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐

2.用拍照或视频的形式记录每天一小时的锻炼过程。

3.注意做好运动前准备活动，姿势规范，运动适量。

记录表示例：

姓名：小明班级：三年级一班

日期

7.27

星期

周一

周二

周三

周四

周五

一分钟跳绳

20个

25个

...

...

...

一分钟仰卧起坐

10个

12个

...

...

...

1.合理安排作息时间。

暑假中，队员们要合理安排作息时间，充分休息，调整好自己的状态，以饱满的精神迎接新学期的到来。

2.注意确保假期安全。

★做到远离水、火、电；

★外出时要严格遵守交通规则。

★远离游戏和网吧。

健康成长和谐发展

我们一直在努力

审核/杨雪

编辑/孙圆圆