“开学焦虑症”，普遍存在于各个年龄段的学生群体间，是指开学前的一段时间内，学生内心焦虑烦躁，抗拒开学的情绪状况，这种症状会在开学后逐渐好转。

案例

第一人称叙述。

不知道是开学和寒假有时差，还是开学焦虑症？

这周，我早上特别想赖床，晚上又睡不着，好不容易入睡，还会被寒假作业没做完的噩梦惊醒。

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专家解答：

焦虑和失眠可以说是孪生兄弟，经常一起出现。躺着就是最好的休息，什么也不要想，让自己进入到无意识当中，疲劳了自然会睡去。睡前可以喝一杯温牛奶，听点轻音乐。

偶尔的失眠每个人都会有，并不会影响身体健康。梦多并不是坏事，大脑细胞交替运行，说明年轻有活力。如果实在睡不着，记得不要硬躺，起来后不要刷手机和看时间，这往往会增加我们的焦虑感。

还可以你可以阅读纸质书籍、听听轻音乐或者去阳台上看看夜空。还可以适当增加一点运动量。比如放学后，在小区里跳跳绳，睡觉前，在客厅里做做仰卧起坐等。

我院专家为“开学焦虑症”总结了几大原因：

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社交恐惧型

假期为我们短暂地提供了一个独处的舒适圈，在这个舒适圈里，我们可以暂时地进行“社交休息”，但却不能一直停留在此。毕竟，学校里可爱的老师、同学还在等着与你相见呢~

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学业焦虑型

由舒适的假期状态突然转变为规律的学习状态，我们必然会产生焦虑、烦躁的心理。但是，请相信一切远没有你想象的那么困难，顺其自然，学习也可以变成一件有趣的事呢。

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未来迷茫型

对于一些大三、大四或者即将面对考研的学生来说，开学意味着时光一去不复返，未来的路该怎么走？这都是该抉择的问题，其实很多时候，选择没有对错，坚持走下去就好。当你做好选择，开学也就不再会让你焦虑。

学校的作息时间与寒假里的一定有差别，所以要在快开学的时候，调整好作息时间，这样能够更快速的使用学校生活，等待开学能轻松适应学校的生活。

倘若焦虑情绪严重，及时调整心态，进行积极的自我暗示。如果没有效果，尽快就医寻求专业的帮助,避免产生更多的焦虑，影响身心健康，详细咨询我院医生。

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