如何打动一个人？

给他看挥洒汗水、奋力拼搏后的那抹笑颜

如何惹恼一个人？

给他一份五十九分的成绩单...

如何让他的好心情消失？

在他耳畔轻声呢喃：过几天就要体测啦！

（老懂王了）

11月的6日到8日

年度大戏之《我爱体测》隆重登场，

让我们看看这是一部怎样的影片吧！

主演:全校本科生/体测工作组

客串:热情无比的大太阳/

弥漫的橡胶气/

忘在宿舍的矿泉水/一颗勇敢的心

片长:∞

出品单位:哈尔滨工业大学（深圳）

8.6

年11月，在深圳也渐渐席卷起凉意之际，有一群年轻人忽然接到命令，需轻装上阵立刻赶赴体测前线，向那里的体测工作组表明自己无所畏惧的决心。时间只有三天，运动鞋饮用水有限，无人知晓体测对于自己的真实难度；熙熙攘攘的跑道、难以预见的时间停表、随时可能败阵的体力……这一次，这群年轻人为自己的青春正名，不pass，不体测！

男生项目

满分

及格

单位

身高、体重（BMI）

17.9~23.9

≥28.0

千克/米2

肺活量

大一大二

毫升

大三大四

坐位体前屈

大一大二

24.9

3.7

厘米

大三大四

25.1

4.2

50米跑

大一大二

6.7

9.1

秒

大三大四

6.6

9

立定跳远

大一大二

厘米

大三大四

引体向上

大一大二

19

10

次

大三大四

20

11

米跑

大一大二

3’17”

4’32”

分·秒

大三大四

3’15”

4’30”

视力测试

不计成绩

女生项目

满分

及格

单位

身高、体重（BMI）

17.2~23.9

≥28.0

千克/米2

肺活量

大一大二

毫升

大三大四

坐位体前屈

大一大二

25.8

6.0

厘米

大三大四

26.3

6.5

50米跑

大一大二

7.5

10.3

秒

大三大四

7.4

10.2

立定跳远

大一大二

厘米

大三大四

仰卧起坐

大一大二

56

26

次

大三大四

57

27

米跑

大一大二

318"

434"

分·秒

大三大四

316"

432"

视力测试

不计成绩

看到这里，小朋友你学废了吗？

BMI：影响这一指数的主要因素是体重，也就是说这项要求同学们能合理地去控制体重。而久坐是导致肥胖很重要的隐形因素，所以请适时活动，不要长时间地坐在屏幕或书本面前。

肺活量：很明显，这项与个人的长跑能力有很大关系，从长期来看，要想提升这一项的成绩，可以平时多多练习长跑，短期内也可以辅以适量的闭气训练来增加肺活量。

坐位体前屈：身体的柔韧度同样需要长期训练，掌握好正确的训练方法，注意平时的拉伸，坚持不懈地训练吧。

五十米跑：短跑的技巧性很强，想要提升成绩，不仅需要锻炼腿部力量，还需要有正确的姿势和发力技巧。

立定跳远：这项运动非常考验力量以及爆发力，力量是爆发力的基础，因此仍需要将重点放在力量训练上。

仰卧起坐：提升仰卧起坐的方法无他，勤加练习才能提升。不过可以注意一点，向后回躺时速度要快，背部用力，这样能更轻松地发力。

引体向上：引体向上并不难！（假的）想要提高这一项的成绩可以逐步增加训练强度来达到目标。可从单纯的静止吊杆起步，到借力引体向上，最后再到标准的引体向上，在前一项达到某种程度后再去训练下一项。当然，超重的小伙伴建议先减肥哦。

长跑：练习长跑看起来很简单，似乎就是不停地跑就行了。但一直以相同的速度奔跑是无法提升速度的，要提升速度，就需要增加步幅或步频，在长跑训练中去感受自己的速度，逐渐增加自己的步幅或步频，提升你的斯比得吧！

PS1:请各位同学穿着运动装、运动鞋，带好口罩前往测试场地

PS2:注意个人卫生以及运动安全

PS3:备好饮用水

PS4:如需请假、免测的同学，请将请假条、病假条在测试当天交至现场负责老师

by小王同学：“生无可恋”

by小鸭同学：“瑟瑟发抖”

by大鹅同学：“翘首以盼”（这波我先送了哈）

体测可以自己另外找时间考试吗？

理论上是可以的！在别的年级正常体测的时间段自行排队就好啦！（去年小编就没考完然后和下一批一起测的）或者提交请假条补考也可以！

体测结果太差有什么后果吗?

管那么多干嘛，吃好喝好身体好（就当无事发生

年级越高体育水平越低吗？

（嗯嗯？？？只能说无论是哪个年级水平可能都很低……没有变化哈

体测可以划水吗？孩子想想就累！！

怎么可以呢！这么一次绝佳的难得的锻炼机会你说是吧！自从高中停掉体育课后宁锻炼了吗？大家一起在操场挥洒汗水（累成狗）的场景多么的青春！多么的澎湃！（当然，可以河里划水xixi

在哪里测跑步？

在你的心里马拉松~

体测时间段不可以分细一点吗，班级有点拥挤！

目前学校的安排是这样的，人太多了实在没办法。但同学其实可以挑吃饭的时候去测，人会少一点。

大家的体育水平怎么样？

别问，问就是差点进国家队(?(仝)?)

文案：李周怡

编排：王国凡

统筹：王国凡曹杰

学生会宣传部出品

不是浅喜是深爱（雾）