每天拼命的仰卧起坐，水桶腰还是那么粗，都没见减下来。如果你明明很认真在减肥，肚子上的肉肉却一直死缠着你不放，怎么减都不减不下来，有可能是方法用错了，要么就是因为你没注意到这几点！

1.锻炼时没有练到深层肌群

说到减肚子，很多熟悉的就是仰卧起坐这个工作了，很多人也练肚子时也只注重它，这个动作虽然运动到了肌群，却没有锻链到深层的肌群，也没有燃烧到脂肪，所以水桶腰当然还是一直死缠着你。

2.运动错肌群

你是否有过因为过度运动腹部，却让下背部也跟着一起感到疼痛的时候？

如果有，那就表示你运动到错误的肌群了！真正的腹部核心肌群应该是在前部，如果真的无法正确的掌握肌群的位置，那就利用简单的棒式来收紧腹部！

3.只把重心放到燃烧脂肪上

有些人瘦肚子单纯就是为了瘦肚子，其实运动不该只作其中一部份，燃烧脂肪和锻练肌群都是很重要的，所以要瘦肚子得全身都能锻炼到效果才会更好。

4.忽略了跑步这项运动

说到跑步，其实短跑可以让脂肪在短时间内加速地燃烧，并促进你的新陈代谢，而且流汗的时候，还可以消除水肿的情况！

5.锻炼姿势不对，水桶腰还会在

虽然你每天很认真再运动，但平常的走姿和坐姿都错误的话，也是会让水桶腰一直无法远离你的，不管什么时候，身体都要保持着正确的姿势才会让体态更美。

6.光减肥不健脾，永远都瘦不下来

为什么这么说呢？你是不是一直在坚持锻炼，但是一松懈，就会反弹回来？或是明明不怎么吃高热量的东西，肚子还总是时不时的胀气？又或是哪都不胖就只胖肚子和大腿？

以上几个问题就是脾虚的表现。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或是虚弱，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。渐渐堆积在体内，就形成肥胖，所以这也是为什么胖的人一般都是在腰腹部或是在大腿部位。

解决这招的话还得这么调理——桑叶荷钱茶。

做法：取荷钱叶，桑叶，山楂，决明子各10克，罗汉果5克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可用桑叶荷钱茶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。

叶荷钱茶出自《证治要诀》，发展到如今，经过了加减改良，更适合现代人体质。中医还认为，肥胖体质者，往往由于平时喜食酒肉肥腻之品，以致脾胃功能失调，痰湿偏盛，阻滞气血，导致血液运行缓慢而血瘀。所以常喝此茶，以消食化积、行气散瘀。对便秘、水肿肥胖尤为见效，建议一天喝2-3次即可。

温馨提示：此茶有点偏凉性，建议体质虚弱偏寒者，喝的时候可适当加入点生姜一起食用，效果也还是一样的。