随着当今

生活压力的增加，许多年轻人提前就开始了不健康的生活方式，导致经常出现头晕，头痛，感冒和发烧，免疫力大不如从前，这一现象的主要原因之一是人们的不规律饮食习惯，另外，长时间坐着不运动也增加了胃和肠的负担，还增加许多慢性疾病感染的几率。

俗话说：饭后一百步，活到九十九。饭后半个小时后进行适当的运动对你的健康有帮助，许多老年人在生活中养成了这样的好习惯，饭后走一走，即有助于健康，也可以看看沿途的不同风景。

一、经常走路对健康有什么好处？

1、改善关节活动度并预防骨质疏松症。

2、改善心情，帮助你感到快乐。

3、提高肺活量并缓解心脏和肺部压力。

4、促进肠胃功能，并帮助身体排泄毒素。

5、避免过多的脂肪堆积和减轻体重。

散步这种运动虽然有很多好处，但有些人由于身体原因不太适合这种运动，比如对于

胃松弛的患者，不建议饭后立即去散步，而是饭后2至3个小时再去适当走动。同时，对于患有高血压和动脉粥样硬化的患者，在选择饭后运动时，应该选择比较轻松地走动，不要太剧烈，不然可能会导致血压升高的危险情况。

心绞痛患者还应注意散步的频率和时间，不要长时间走，避免由于各种突发原因，导致身体异常，无法及时救援，从而错过抢救的最佳时间。如果有贫血和严重低血压的人，不建议进餐后立即进行步行运动，以免引起休克和昏迷等严重情况。

二、医生提醒：50岁以上，三件事通常比散步好

1、每天泡脚

泡脚是保持健康的好方法。脚被称为人体的

第二部分，脚底板有很多穴位与心脏有关，在医院会经常看到有医生帮助按摩病人脚底板，这可帮助人们调节身体并恢复健康，所以如果你养成每天坚持热水泡脚的良好习惯，这有助于促进下肢的血液循环，但应注意，应将水温尽可能控制在35-43℃，并且泡时间保持在10-20分钟。

2、保持乐观的态度

良好的

心情有助于延缓衰老，还可以预防疾病的恶化。如今，由于生活压力的增加，人们在家庭和工作中的不满或多或少会出现一些，如果这时可以保持乐观、良好的心态的话，可以帮助我们去调整身体健康。保持乐观的心态，这也是确保健康的前提。

3、普拉提运动

在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要39.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

适当的运动对健康非常有帮助，但是在运动前后，你应该做一些简单的伸展运动做准备，以避免运动中的肌肉损伤。中老年人尽量选择步行和练习太极拳等慢运动，不要太猛烈。在日常生活中多喝水，保持乐观的态度，即使在50岁以后，仍然可以像20多岁一样。