健身丨练不出腹肌因为你的ldquo仰

发布时间:2021-11-10 15:42:27   点击数:
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点击上方   从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹抬臂卷腹

仰卧抬腿

  以下动作会更多地刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

俄罗斯旋体

交叉触摸

旋体上踢

卷腹侧旋

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