吃胖了没？恩？走啊，和潇洒一起去感受一种超帅的减肥健身方法——纯站立式格斗。

通常理解起来，就是泰拳、拳击、空手道、跆拳道这类运动，大多数人对它的理解是比较危险，但其实它的危险系数甚至比不上足球。

▲维秘超模AdrianaLima

▲维秘超模GigiHadid

▲维秘超模KarlieKloss

这种帅气利落的运动方式越来越受到妹子们的喜爱，不需要借助复杂的器械，仅仅靠简单的动作，臀、腿、背、肩、腹，全身的肌群都会得到充分运动，维秘超模们的好身材就是这么来的。

▲刘涛、姚晨、张雨绮也是泰拳和拳击爱好者

咱们国内的女明星刘涛、姚晨和张雨绮平时有空的时候也都会去酣畅淋漓的锻炼一下，一种正面的发泄方式，有效帮助舒缓心情。

国民老公彭于晏也是拳击项目的忠实粉丝，隔着屏幕都能感受到满满的荷尔蒙。

其实咱们青岛就有一家专业的国际搏击俱乐部，体育院校毕业的教练，其中有一位拳击教练还获得过全省冠军，明亮整洁的环境，完全改变咱们刻板印象中潮湿的半地下环境。

关键是里面的运动氛围，积极热情，瞬间就会让你爱上搏击运动。

颠覆传统的搏击运动

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▲王旭亮教练

“我想让大家了解它的魅力，不仅仅是运动，它需要智商和迅速的反应能力。”

说这话的是王旭亮教练，也是今天想推荐给大家的扎肯国际搏击俱乐部的创始人。

▲王教练向专业老师请教菲律宾棍

王教练06年进入潍坊体校学习拳击，11年加入省散打队，接受过系统全面的自由搏击训练。

后来因伤退役，大概是心中那股热气未曾褪去，又接受了5年泰拳学习，期间还曾接受过以色列格斗术，菲律宾棍以及柔道。

“胖了，还好技术和这么多年来积累的那种反射神经都在。”王教练把搏击运动的教学看做一个完整的系统，细分成站立技术、打击技术等几个模块，不追求酷炫的技术，而是慢慢培养学员们身体上的一种习惯。

老学员每节课要不断的巩固这些基础知识，新学员经过这样的循环，边学边训练，和老学员只有熟练程度上的差别。

扎肯的每一位学员，都是被他当做专业运动员来培养的。

▲赵泽瑾教练

赵教练是俱乐部的拳击教练，山东体育学院毕业，在年“体彩杯”中获得山东省拳击锦标赛男子乙组69kg冠军，是全国专业人材储备委员会高级体能训练师、中国健美协会第五期高级健身教练。

你们感受一下赵教练的出拳速度，接触拳击行业10年，这种锻炼对他来说也就是家常便饭。

▲王正教练

泰拳教练从小就对武术颇有兴趣，一直学习螳螂拳，后来对泰拳产生了浓厚的兴趣，专门向名师请教，曾与泰国职业选手一同训练，14年获得过搏击王国际金腰带争霸赛70kg金牌。

王正教练非常擅长腿法和肘膝，现在他依然经常寻求名师指导，希望在泰拳上有更深层次的学习。

三位教练都在各自擅长的领域有着丰富的教学经验，如果你想体验搏击运动的魅力，他们会是你最合适的启蒙老师。

▲泰国原装进口沙袋和靶具

在这间训练面积平米的专业场馆里，透过窗户沐浴阳光，感受新鲜空气，少见的颠覆地下室潮湿阴暗的风格。

教练们还专门安装了空调和暖气，提供你们最舒适的训练环境。

潇洒体验

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有幸体验了一下这里的课程，深深感受到了搏击运动的魅力，在运动中释放压力，衣服被汗浸透了，却没感觉到很累，真的有爽到！

▲基础站姿学习

▲王教练指导潇洒学习基本拳法

虽然只是基础的拳法，要考虑的东西却很多，如何闪躲、有效出拳、怎样合理分配体力，需要头脑上的博弈，难怪教练时刻提醒要“带着脑子来学习”。

时间久了，你的思维方式也会被锻炼的更加灵敏，这也是搏击运动的魅力所在。

▲有趣的热身运动

课程中会穿插许多学员间的互动项目，像在做游戏，简单的训练可以热身，还能结识很多朋友，潇洒觉得还挺适合公司团建，既能锻炼身体，也能体现合作的意义。

▲分动作详解

▲学员配合训练

整堂课中很多教学都是学员间两两配合的训练，“不能只踢沙袋，搏击运动是人与人之间的互动。”交互运动，与人的配合总是最有趣的部分。

▲腿法练习

这位学员在这里学习泰拳有一段时间了“每次踢沙包就好像一种检验，开始的时候感觉踢不动都。”脚法的巩固训练，让他的腿部力量得到提升，顺带还有健美的腿部线条。

教练还提到一位来这里2个月的学员，职业是程序员，第一次来弯腰驼背，带着大大的黑眼圈，长期的工作压力让他看起来很没有精神，甚至有失眠的状况。

现在不仅改善了站姿，因为运动的发泄还帮他改善了睡眠状况，整个人都变得不一样了。

▲课堂上的小游戏

课堂上总能看到女学员的身影，现代女性其实非常认可搏击运动，只是找不到合适的场馆进行系统的训练，扎肯就很适合你们哦~

听说还有位60多岁的老先生也在这里上课。

▲孩子也可以来这里上课

需要学会防身技能的不仅仅是女性群体和老人，在校园暴力非常严重的今天，孩子们也要学会保护自己。

“我们不是教孩子去打架，而是教会他们如何保护自己。”潇洒看了教练们为孩子们定制的课程安排，其中求救和找老师、父母帮忙占了很大的比例，到了无可奈何的情况，再运用所学的知识正当防卫。

其实被霸凌的孩子们所缺乏的课程，就是扎肯教练们想要传达的“勇敢”。不畏惧欺凌，才是搏击运动真正教会孩子们的。

暑假就要到了，这是孩子们人生中最重要的一课，该带他们体验一下。听教练们说，搏击运动有助于儿童智力开发，还有增高健体的效果哟~

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