爱华的肚腩不知不觉大了起来,她听说做仰卧起坐能消耗腹部及腰部周围的脂肪,于是就起床时做,临睡前做,有机会就仰卧起坐一番,不做得满头大汗、肚皮酸疼、精疲力竭不罢休,企图用这种锻炼来抑制住发胖的腹部可一直坚持下来,也不见肚腩缩小,这是怎么回事呢?事实上,只练仰卧起坐的局部减肥法是很难减小肚腩的,只有整体性减肥才能使大肚子变小

高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动研究表明,每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪,达到减肥目的

有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的中考仰卧起坐技巧脂肪,而不仅仅只来自于腹部恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加