正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦

5大减肚子最有效的运动 立变小腰精

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no.1 仰卧起坐

导读:仰卧起坐、肚皮1分钟仰卧起坐技巧舞、空中踩单车等都是大家知道的减肚子的运动,那么他们之中哪项运动最能快速减肚子呢?一起来看看为你列出的减肚子最有效的运动排行榜吧,跟着做,让你立变“小腰精”

减肚子指数:★★★★★