仰卧起坐 腰围少1厘米

发布时间:2015-3-10 8:40:18   点击数:

  仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。

  吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖,双手肘部触碰到

布达拉宫

膝盖这时候开始吐气,并回到开始动作 。

  1分钟至少做30个,坚持半小时。



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