小肚腩不可怕，这几种方法帮你甩掉小肚腩_运动功能

现在生活条件好了，很男性朋友的肚子也开始慢慢大了起来，随着就出现了很多的减肥机构。说起减肥很多人都是节食、运动、吃减肥药等，说这么多其中也就运动还好点，既可以锻炼身体还能减肥。小编就给大家介绍几种运动减肥。

1、游泳

在夏天很多的男性朋友都喜欢游泳，游泳可以调动全身的肌肉进行锻炼，这样子才可以使身材匀称，也可以说游泳也是最好的减肥方法，游泳类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助。

2、转呼啦圈

说起呼啦圈很多的男性朋友都认为那都是女性玩的，男性朋友经常会看到女性为了减肥都会转呼啦圈，其实男性朋友也可以学学女性朋友那样子转呼啦圈，因为转呼啦圈很是消耗体力，在扭动自己的腰部的情况下进行减肥，每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。

3、按摩

按摩也是减去小肚子的方法，晚上吃过饭以后出去散步走路的时候，可以拍打小肚子或者按摩小肚子，这样子可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

其实运动减肥有很多种比如：仰卧起坐、缩腹走路法等方法，小编就不给大家介绍了，生命在于运动，所以大家下班吃过饭没有事情放下手机，就出去运动一下也是很好的。