那些效果足以PK仰卧起坐的瘦身餐

发布时间:2016-11-23 10:27:30   点击数:

愈加暖和的温度,让周围有了些人心惶惶的味道。能不惶吗?春天来了,夏天还会远吗?不就下场雨的事儿!然后就又到了人家秀腰,你秀膘的时候了~来告诉小厨君,是不是当够了陪衬!

好吧,虽然小厨君是个挑食的孩子,不爱吃芹菜,但不得不承认,芹菜在减肥上,作用那是大大滴。所以,让小厨君将就一下,爱上你好了…

芹菜二米粥

原料:

g芹菜+g大米+g小米

做法:

1、食材洗干净,芹菜切成小节。

2、米放入锅里,加适量的水煮开后用小火煮20分钟,加入芹菜,再煮5分钟,熄火。

PS:芹菜富含粗纤维且热量低,有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄。

玉米须菊花粥

材料:

10g玉米须,10g菊花、g大米、1小匙盐

做法:

1、先将玉米须、菊花、大米清洗干净。

2、往加水的锅加入玉米须煮10分钟。

3、加入大米煮烂,再放入1小匙盐加菊花,等粥略滚即成。

PS:玉米须能发挥利尿消肿、清热消脂的功效。菊花清热解毒,降低血压。

番茄豆腐豆芽汤

原料:

2个中番茄,半盒北豆腐、50g豆芽菜、些许香菜、2小匙盐。

做法:

1、番茄、豆芽洗净,豆腐、番茄切块,香菜洗净切段。

2、先将豆腐加水放进锅里煮5分钟,添加豆腐、番茄煮2分钟,撒上香菜,加配料即可熄火。

PS:豆腐能消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。

芹菜炒墨鱼

材料:

g芹菜与墨鱼、少许葱花、红椒丝、黄椒丝。

做法:

1、先将食材洗干净,切块,开水滚开墨鱼。

2、用锅加上配料炒芹菜2分钟,再加入墨鱼与葱花、红椒丝、黄椒丝翻炒3分钟,起锅装盘。

PS:芹菜是清理肠道、美容瘦身的圣品。墨鱼富含蛋白质,补充人体所需的能源。

熘鱼片

材料:

1条章鱼,20g木耳,50g菜心,1小匙,1小匙料酒,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

做法:

1、将鱼收拾干净,切片,沾上干淀粉放进锅了油炸起锅

2、加入葱、姜末爆香,炒鱼、木耳、菜心

3、加料酒、水淀粉之类翻炒5分钟,起锅上碟即可。

PS:木耳有助于身体进排毒养颜,菜心富含粗纤维,能清肠消脂。

属于我的夏天,当然要自己做主!控制好自己的体重,才能控制好自己要扮演的角色~









































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