卷腹主要是用来锻炼腹直肌，而仰卧起做则会分散到你的股四头肌，竖脊肌，腹横肌，腹外斜肌，腹直肌等。同样的动作，卷腹只用一组肌肉，效果当然杠杠的！

卷腹运动可以帮助你按摩腹内器官，助消化，帮助消除胃胀气，同时还有滋养盆腔的作用。如果幅度掌握得好，还可以锻炼我们的腹部肌肉，减少肚腩。

女生卷腹还有助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称、没赘肉。

练习卷腹需要在进食一小时以后，初学者可以动作不用太标准，尽力而为，中途也可以稍事休息，休息时间要尽可能的短。初期不要采用难度太大的动作，容易导致肌肉发力错误，或动作变形，既达不到训练的效果，还容易受伤！刚开始练习的时候，每组次数可以做10-15个，一个动作3组，3个动作足以，练习半月后，可适当增加强度，循序渐进！

当然了，你要是真的有个大肚腩，卷腹练习后，建议你慢跑30-40分钟，效果会更加明显呦!

遇见不一样的自己，你们准备好了吗？