仰卧起坐的四大好处：

增加腹部肌肉的力量

锻炼毅力

利于肠胃运动，预防便秘

减小肚子和腹股沟

在健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

对女生还能附加一个好处：

保护背部+改善体态+预防妇科病

注意：做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部

仰卧起坐做起来还是有难度的

可以按照这个先后顺序

找个人按住你

借助健身房器械

分解步骤是这样的

直到你完成一个独立的水平仰卧起坐

然后你就可以动起来了

当然这样你会学的更快

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗