a:首先我要告诉你,仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最行之有效的方法它是一种无负重的有氧练习,不会让你产生大量的块状肌肉它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健

仰卧起坐主要练习的是核心力量区域,除了可以锻炼腹直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体脂量

至于腹肌,医学上称为腹直肌,肯定是会练出来的其实肌肉的明显程度,主要取决于个人的皮脂厚度和对肌纤维束的刺激量不过,再好的练习方法也需要很好地坚持才行

q:我很想减掉自己的小肚腩,穿上凸显身女生仰卧起坐的好处材的漂亮衣服,可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌,以至小肚子更加明显我该怎么做呢?