如何减肚子？仰卧起坐能减肚子吗？体重很低但肚子上有赘肉怎么办啊？

大家经常会为肚子上的肉肉烦恼，是啊，身材显不显胖，主要是看腰腹上是否有肉。

腰腹胖了，整个人都胖了。

今天就跟大家解释下这个问题，仰卧起坐能减肚子吗？答案是肯定的，坚持每天练习仰卧起坐是可以减少腹部的肥肉的。

腹部肌肉为耐受肌，是可以每天练习的。但是单一的仰卧起坐动作，会让整个锻炼计划变得枯燥乏味，试想每天就是那一个动作练来练去，确实很无聊。

这里人马君给大家推荐一套腹肌的课程

一共7个动作，有30秒休息时间，初学者锻炼前请做好拉伸。

动作1：缩回推出的双手（注意肩膀要离开地面哦）

重复：10次

动作2：提升腿部4次（注意：脚一直都是悬空的哦）

重复：4次

休息15秒

动作3：将手提升至胸部

重复：16次

动作4：提升腿部4次（注意：脚一直都是悬空的哦）

重复：6次

休息15秒

动作5：触摸成垂直的脚踝

重复：10次

动作6：交替提升腿至胸部

重复：14次

动作7：提升腿部4次（注意：脚一直都是悬空的哦）

重复：7次

这是一套比较火的8分钟训练方法，主要特点是时间段，动作练习频率高强度大，能给上班族，学生党节约大量的时间，每天八分钟足矣。

针对腹部的变式动作很多，可以练习到整个腹背核心，既能帮助减肚子，也可以雕刻腹肌曲线

（马甲线[女]，人鱼线[男]）

当然如果想仅仅通过腹部训练减肚子，似乎效果没有那么强烈，如果想要更好的效果。可以配合一些有氧运动，例如动感单车，跑步，游泳等，增加人体的新陈代谢率。

再控制一下饮食习惯，注意！这里说的控制饮食并不是指节食！

节食减肥伤身！节食减肥伤身！节食减肥伤身！重要的事情说三遍！

控制饮食是指的控制饮食结构，减少脂肪，糖，盐的摄入量，并不是节食。

少吃多餐，把平常的一日三餐改为一日五餐，每餐吃7分饱即可。

一个月这样，

这并不是梦！

每天都要做，

三个小动作：

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