没想到过年回来一开始上班

一转眼又是五月下旬了

小酷都还没有准备好——迎！接！夏！天！

毕竟

肚腩遮不住

每天开始做30个仰卧起坐

今天上网却看到——

华尔街日报：美国大兵即将在训练项目中废除仰卧起坐

WTF

这不是天要绝我减肚腩么

人家是这样说的——

仰卧起坐伤脊柱！还伤臀肌！性价比不高！

其中的原理

我们需要从仰卧起坐的动作分解说起

双脚固定

▼

屈腿

▼

双手抱头

▼

弯腰

▼

让自己的胸部尽可能贴近膝盖

以前我们都是这么做仰卧起坐的，也没什么特别，然而，这几个步骤却步步都是槽点！

双脚固定——降低腹肌参与程度

双手抱头——让背部肌肉参与动作

弯腰——伤害脊柱

胸部贴近腿部——腹肌没有力量的话，分分钟在伤害脊椎

一般来说，我们的腰部，不应该承受超过牛顿的压力。然而，在一项研究中发现，仰卧起坐刚做到一半，脊椎承受的压力就达到了牛。

嗯，之所以小酷这么多天做仰卧起坐没有实质性突破

原来是仰卧起坐的性价比太低

那么如何瘦小肚子性价比最高呢

卷腹

单腿反向卷腹

平板支撑

这几个动作

之所以性价比高

是因为不仅仅锻炼腹部能瘦小肚腩

腿部、大臂、肩膀也能受到锻炼

也不会像仰卧起坐一样上海身体其他部位

最后

小酷要说

减肥需要持之以恒

然后送个福利

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