腹肌板只能做仰卧起坐锻炼?NO，腹肌板还有几种不同的锻炼方式，除了可以减掉恼人小肚腩，实现很多女性朋友梦寐以求的平坦小腹外，还能锻炼腹部、锻炼腹股沟、大腿部肌肉等等。

一、可以利用腹肌板做仰卧起坐锻炼

仰卧起坐是利用腹肌板运动的最常见的一个锻炼方法，主要是针对腹部肌肉群的锻炼，坚持这个锻炼，甚至可以达到减肥的功效。但是注意的是做仰卧起坐的时候，靠的是腹部发力，而不是用手将头部抬起来。

二、可以利用腹肌板做仰卧抬腿锻炼

仰卧抬腿锻炼，女士可以改善大象腿，男士可以强化腿部肌肉锻炼，运动时，需要利用下腹部肌肉发力，直到腿部同地面成垂直，停顿几秒后慢慢还原，再重复同样的动作，动作过程中上背、臂、手都保持不动。

三、可以利用腹肌板做俯身挺背锻炼

俯身挺背锻炼，可以锻炼背部相关肌肉群，强化背部的力量，特别是那些久坐办公的人，同时对于女同胞来说，经常做这个运动，还可以有告别水桶腰和驼背的奇效。

四、可以利用腹肌板做俯卧撑锻炼

想要迷人翘臀的爱美人士和力量型胸肌及肱二头肌的健美人士就不要错过这个锻炼了。做俯卧撑时要挺胸抬头，利用腰腹部平直用力，动作不要过快，也不能一下子用力，每做完一个动作需要停顿几秒。

-------------体验服务中心------------

力动健身器材

力动健身器材

力动健身器材

力动健身器材

力动健身器材

力动健身器材

力动健身器材

力动健身器材

体验--

立刻做健康运动达人。

点击左上角“力动网”立即







































白殿风
北京最好白癜风治疗医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydgn/3643.html