星尚导读：为了练成马甲线，许多朋友都每天疯狂做“仰卧起坐”。然而，为何做了这么久马甲线还是没出来，反而腰酸背痛腿抽筋？因为，你的“仰卧起坐”是体育老师教的！

正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimrs慎用！

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编辑：Jssi.