冬天悄悄降临，大雪催促着人们翻出秋裤裹上大棉袄。然而苏警院一个神秘的地方仿佛与冬隔绝，窗外银装素裹，室内短袖单衣大汗淋漓。

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健身房

　　这就是健身房，未来特警的炼钢炉。它座落于警体馆一个不起眼的角落，但每年从这里走出的人才早已成为江苏人民坚实的盾牌。如果你还想对它了解更多，不妨跟官小微来听听健身大神的介绍。

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Chinning

引体向上作为学院男生必考项目之一，很多同学却望“杠”兴叹。的确，没有一定的上肢力量和协调性，通常很难完成。

在这里，手臂力量不够或体重较大的同学，可以借助辅助器材，让别的兄弟托举你的腿部，着重感受自己双臂肌肉的发力，并随着练习逐渐减小托举力度。也可先通过悬挂，锻炼手臂拉力。

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Benching

仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

卧推可以很好锻炼胸肌、肱三头肌等肌群，长期锻炼，施瓦辛格不是梦。但官小微提醒，进行卧推的时候，一定要有人辅助保护哦！

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Situp

　　仰卧起坐是警院女生必考科目，但好像也是一道送分题。事实上，仰卧起坐简单安全，男女皆宜，我们不能仅仅局限于达标。如果你还渴望八块腹肌的魅力，没错，苏警健身房欢迎你！

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健身房

健身房的器材何其多，官小微就不多介绍了。很多学警，每天下午到这里锻炼。隆起的胸肌和优美的人鱼线、马甲线的背后，是日复一日的执着与努力。

如果你对一些锻炼器材还心有余而力不足，也不必急于求成，你的努力终究不会辜负你。一滴滴汗水流下，收获的是紧致的肌肉和那一份酣畅淋漓。

　　冬日渐深，可不要整天在宿舍冬眠了。这个漫长的冬季，健身房，你约么？

策划：唐赟凯，文：唐赟凯、裴延林，图：肖怿品、黄靖宇，编辑：裴延林，吴旭帝

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江苏警官学院官微







































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