标准中规定了各年级学生体质必测项目，其中包括大学生体重指数、50米跑、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上，女生仰卧起坐、女生米、男生米。各占权重分别为15%、15%、20%、10%、10%、10%、20%。每项得分乘以权重所得分数即为体育测试总成绩。所谓坐位体前屈便是让受试者坐在连接于箱体的软垫上。两腿伸直，踩在测量计垂直平板上，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。耐力跑毫无争议得当选最“身不由己”奖。小编当年也曾是一把好手，只是如今身形日渐敦厚，怕是飞不起来了。这里告诉大家一个肺活量测试的小技巧。开始前先稍微运动一下，然后深呼吸三次，接着深吸一口气，对着漏斗均匀地吹出去，等到最后没气时可以稍稍弓起身子，这样说不定能得到出人意料的成绩哦~在体能测试之时，如若感觉到身体不适，务必以身体为重，成绩为次，及时调理休整。