悦动河工健康冬季_运动功能

悦动河工健康冬季冬天来了，随着天气一天天变得寒冷，小伙伴们是不是越来越不愿出门活动了呢？肯定也有不少人觉得自己会变胖~不用担心，今天我们就来分享一些适合冬季的室内活动项目。No.1智慧哑铃哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼No.2柔身球这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。运动是为了健身，自己要有个好心情去练，不要强求，一般运动时间在45-60分钟最佳，一次总运动量不能超过90分钟。No.3腹肌轮腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。腹肌轮相较于仰卧起坐等传统训练方式，更加安全且见效快，越来越受到人们青睐。No.4瑜伽瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。女生尤其适合瑜伽锻炼。NO.5基础运动训练这就是说的我们平常最常用的仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等一些最常见的运动措施，我想这些就不用和大家一一细说啦，大家应该都会这些运动方式。最后，祝愿大家有一个棒棒的身体啦！~编辑：体育组织部赵丁生河工大马院团委学生会

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