立冬已过，现已正式进入冬季啦！

在岳阳呼啸张狂的妖风中，很多人的业余活动都纷纷变成了宅在宿舍里冬眠。但其实，在宿舍里也可以进行多项健身活动哟，小伙伴们快快动起来吧！

女生篇

大微君有话说

在此郑（bei）重（po）感谢我的室友“小菊花”作为此次女生篇的模特。

好处：转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

宿舍小剧场：

“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”。一边放着这首有动感的歌，一边在宿舍转呼啦圈，感觉根本停不下来呢！旋转、跳跃……砰！哎呀，你撞到我啦！某室友无辜躺枪……

好处：坚持对瑜伽的长期操练，可以减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加腿筋弹性，使女生的腿更加修长有型；还可以调节人的情绪，使人心态更加平和。

宿舍小剧场：

----静下心来，放松身体，想象自己在大草原上自由地奔腾着~~

----咦？是谁在吃辣条！好香好香，好想吃啊！

好处：压腿可以提升身体的柔韧性，可促进身体健康和体形完美。

宿舍小剧场：

小菊花：“哈哈，同志们，快来看看我，我可以这样子压腿下腰耶！柔韧性是不是超好！快夸我！快夸我！”

过了一会……

“哎呀哎呀，我下不来了，快救救我！”

好处：爬楼梯能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合瘦腿哦。

宿舍小剧场：

小菊花：“哈哈哈哈，我爬个楼梯都有人偷拍，真是想低调都不行！唉，优秀的人总是这么引人注目，光芒太亮，根本掩藏不住！

好处：长期进行健美操锻炼，能够保持健康，增强体质，改善体形体态，女生们还可以尝试一下风靡一时的郑多燕瘦身操哦。

宿舍小剧场：

跟着我左手右手一个慢动作~~

好处：跳绳对增加自己的弹跳力、增强身体的协调性都大有益处。

额，因为大微君宿舍的绳已寿终就寝，所以没有照片啦，你们可以根据上下图想象一下……

男生篇

大微君有话说

因找不到男模特，所以男生篇还是我最亲爱的室友做示范，不过我已经把她的脸P成男的了。。。

好处：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

宿舍小剧场：

请看我的脸，一个大写的帅！

好处：深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

宿舍小剧场：

哈哈，我又换了一个脸，帅不帅！

好处：长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

宿舍小剧场：

小菊花:“我有肌肉！我很有力量！我真强！”

大微君：“呵呵，敢拿个重一点的东西吗！”

小菊花：。。。

好处：练习投篮技巧

在墙上粘个篮筐，就可以进行室内投篮啦！适合那些喜欢打篮球的男生哦！不过要小心球到处乱蹦砸到东西。

对了，不要问我为什么女寝里会有篮筐，我拒绝回答！

好处：两人互动，更加暖和哟~

喂！最后这个是什么鬼！！画风怎么突然就变了！

大微君倾囊而出，把所知道的通通告诉你们了，还不速速去实践！等冬天一过，周围的人都长了一圈肉肉，而你却还是那个匀称的你，想想是不是有些小激动呢！

哈哈哈哈，不用谢我，请叫我红领巾！

-END-

-版权信息-

图片来源：大微小团

大微小团出品