练不出马甲线因为你的quot_运动功能

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你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望

，你就可以成功减肥。

减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈

吕坤

“贫不足羞，可羞是贫而无志。”

正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸

旋体上踢

卷腹侧旋

方法和动作大家都学到了，现在就差实践了

其实卷腹的整套动作对体能的消耗挺大的

自己平时练都喜欢在练之前补充一点蛋白质和能量再开始

不然很容易练不了两套动作身体就开始虚脱了

推荐大家用蛋白粉或者蛋白棒来补充，它们的蛋白质含量都很高

个人更倾向于吃蛋白棒，谁叫他们把蛋白质补给品搞得那么好吃，

还让不让人好好控制食欲了，经常买回来不经意间就当代餐零食吃了

不过比起之前吃蛋白粉确实方便了许多，自己也吃得乐滋滋的

下面这款是蛋白棒新贵，给大家推荐一下，可以根据自己的口味选择

吃后你一定会爱上它的

一不留神夏天就到了，咱还等神马马马。。。为了马甲线，“虐腹”行动即可开始，Comeonbaby！！！

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