关键词：仰卧起坐

会做仰卧起坐的女性很少得妇科病，动作要领看这里

很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法。的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。除了这个好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。

常做仰卧起坐有什么益处？

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。这是因为做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。

如何做好仰卧起坐？

仰卧起坐看似简单，想做好实际上是有一定难度的。日常做仰卧起坐需记住以下几个要点：

首先，双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。

其次，双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

另外，做时不宜过猛过快，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。每天做3组，每组10个，每组间休息两分钟，贵在坚持。经期不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

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