5、上举哑铃背部后仰:举哑铃时背部向后仰,久而久之会导致肋骨前突的现象,从而加大背部的承重压力,有可能还会损伤肩部

8、站立弯腰够脚尖:许多人以为站立弯腰够脚尖,既可以舒展后跟腱,又可以舒展腰姿和筋骨其实,这种运动方式是非常不正确的,因为,站立弯腰会让整个身体的重力都集中在背部,这样就会给背部造成压力,使椎间盘超负荷承重可以选择坐着俯身够脚尖的方法,这样会减轻背部及椎间盘的压力

锻炼身体哪些方法要不得?

2、侧举哑铃时抬得太高:有些人以为侧举哑铃越高锻炼的效果越好,其实这样做的效果并不明显,反而还会损伤肩部肌肉正确的方法就是侧举哑铃只要仰卧起坐考试技巧举到胯部位置最合适宜

据英国《每日邮报》9月16日报道,英国伦敦男子詹姆斯 赫普顿斯托尔(james heptonstall)与地铁赛跑,在一个地铁站下车后狂奔380米,结果成功在下一站坐上同一趟地铁以78秒完胜地铁2秒钟,在这位风一样的男子吸引更多观众围观的时候,不禁为他的身体状况叫嚣,站在健康的角度上,小编不鼓励这样的行为,毕竟锻炼身体有些方法要不得

1、俯卧撑双臂距离太远:许多人做俯卧撑时,双臂的距离太远,这样做不仅达不到锻炼的效果,还会造成肩部损伤俯卧撑的正确方法应该是让手腕处于肩部的正下方

编辑:高良

7、弓步压腿时步子太小:有些人选择弓步压腿时步子跨的太小,这样就会给弯曲的膝盖和大腿腱肌造成很大的压力,久而久之就形仰卧起坐可以减肚子成了关节炎弓步压腿的正确方法应该是把步子迈开,前脚跟与后膝之间的距离最好保持在60厘米左右

以上小编提到的常见锻炼身体的误区,希望能够引起读者足够的重视,锻炼身体的目的本就是要达到健康的效果,但是如果结果与自己的期待背道而驰就得不偿失啦

6、仰卧起坐做太多:有些人为了减少腹部的赘肉,采取多做仰卧起坐的运动方式减肥其实,这样做的方法效果并不好,如果仰卧起坐猛然间做的过量,非常容易损害背部肌肉所以,做仰卧起坐不仅不要过多,运动时还要屈膝进行

4、举哑铃时脖子向前探:许多人举哑铃时脖子会不自觉的向前探,这样做的很容易损伤颈部的肌肉正确的方法就是举哑铃时眼睛要有意识地盯住前方,并且刻意地收紧下巴,这样就会避免脖子前仰卧起坐技巧探了

3、向处拉伸大腿:许多人选择向外拉伸大腿的锻炼方法,当膝盖内弯,脚底朝外时非常容易受伤正确的方法应该是膝盖向外弯,让脚底向另一条大腿内侧施力,尽量让两条腿呈数字“4”的形状