七个简单腹部训练动作，打造马甲线，增强核心肌群，适合于新手使用。由于第一个动作难度稍大，所以放在第一，上来先做。每个动作2-3组，每组10-15个，组间短暂休息30-60秒。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

愿你有眼线

也有马甲线

有胸肌

也有腹肌

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长按







































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