简单说说自己今天战绩如何?

遇到了什么问题?

敢不敢来打卡

小仙女

年

新年快乐鸭！！！！！

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背部肌群

1.器械高位下拉

2.哑铃俯身单臂划船

3.反握高位下拉

4.坐姿划船

5.山羊挺身

胸肌

1.坐姿卧推

2.跪姿俯卧撑

3.蝴蝶机夹胸

4.拉力器夹胸

5.哑铃平板卧推

6.直臂夹胸器

腹肌

1.器械卷腹

2.器械扭腰

3.健身球卷腹

4.垫上腹部训练

5.悬垂举腿

6.仰卧起坐

腿部肌肉

1.45°倒蹬机

2.坐姿腿屈伸

3.俯身腿弯举

4.站姿提踵

5.杠铃或哑铃弓步蹲

6.史密斯蹲起

1.瘦下来，怎样才能保持住不复胖？

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