今天给大家分享几个“虐腹”动作，以下这组动作每周锻炼3-4次，30天秀出性感迷人马甲线腹肌，不是梦想。

躺在地板上，膝盖弯曲，左脚着地，右脚搭在左膝，

头颈部放松，左手放在头侧面，右手放在左侧腹部旁边的地板上。

扭曲并卷起身体，使左肩向右膝盖方向移动。

慢慢降低背部到地板使肩膀和地板接触，重复。完成一组后，换方向，20个/组

屈膝、双脚并拢距离地面越15cm，平躺在地板上，双手放在身体两侧；

收缩腹肌下侧，慢慢的让膝盖朝胸部靠近同时让臀部离开地板。

卷曲身体下部，慢慢的放低，回到初始位置

身体躺平，双手放在脑后，

肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。

缓慢放下30度左右，20个/组

身体躺平，双手伸直，向后延伸；

双手双臂、腰背同时起身；

起身后身体向上延伸，成90度状，20个/组。

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以上动作要坚持练习，才能见成效哦。也是时候，让脂肪甩起来了；这样当夏天来临时，才能穿性感的泳衣秒杀全场！

带着阳光出发，去遇见温暖；带着微笑前行，去遇见幸福，所有美好的不期而遇，都在路上。