很多朋友都想要减肥，在减肥的过程中必不可少的就是运动，通过运动可以锻炼身体，同时也可以起到减肥的作用。当然在此期间也一定要控制自己的饮食，这才能得到最好的效果，那每天做个仰卧起坐，连续一个月会出现什么样的情况呢？

第一，可以减肥。每天做个仰卧起坐，连续一个月，确实是可以起到减肥的作用，同时也可以起到一定的锻炼腹肌的作用，可以让朋友们的体重减轻，同时也能够起到增肌的作用，可以帮助朋友们锻炼腹肌，让整个身材都变得更加有型。

第二，容易受伤。虽然仰卧起坐可以帮助减肥，但是却容易使人受伤，特别是对于朋友们的颈椎，腰椎造成严重的伤害，同时还容易伤害脊柱，严重的还会导致腰椎变形，甚至出现腰椎盘突出的情况。对于身体健康来说是非常不好的，容易造成身体出现损害。

虽然每天坚持做个仰卧起坐，可以有效锻炼身体，但是也会导致身体受到伤害，因此不建议大家每天坚持做仰卧起坐，可以调整一下自身的运动，采用多种方式的运动方法，不仅可以更有效的锻炼全身，同时还可以更好的达到减肥目的，也能避免身体出现严重损伤。

总体来说，每天坚持做个仰卧起坐，对于身体是弊大于利的，因此并不推荐大家这样做，如果想要更好的减肥，其实可以这样做。

第一，多运动。运动是非常好的减肥方法，可以有效的锻炼身体肌肉，同时也能够迅速消减体内脂肪，在运动时，大家一定要采用多种运动结合的方法来进行身体锻炼，比如采用有氧运动和无氧运动结合的方式来锻炼身体，可以更有效的锻炼全身，从而达到调整体型和减肥的效果。

第二，调整饮食。很多人长胖其实都是因为摄入了大量的热量，从而导致脂脂肪滋生，体重增加，想要减肥就要调整自己原来的饮食习惯，要多吃瓜果蔬菜，少吃肉类食品，同时在卡路里摄入这方面也要有所重视，要避免高热量食物的摄入，这样才可以更好的达到减肥的效果。

想要减肥并不是一件简单的事情，一定要坚持下去，只有持之以恒减肥这一件事才能够成功，所以在减肥期间，朋友们一定要管住自己的嘴巴，同时也要迈动自己的双腿，如果能做到这两样，减肥一定会事半功倍。