这样练腹肌比仰卧起坐有用得多_运动功能

有没有朋友跟小编一样觉得腹肌才是衡量男生身材的第一标准？如果哪个男生有腹肌，颜值基本都可以忽略不计了好嘛！分分钟被帅晕的节奏~鲨鱼肌、子弹肌、人鱼线、川字腹肌、马甲线……有将近一半的男生健身是为了人鱼线，一半的女生健身为了马甲线！

擦擦口水

有非常多的朋友为了练出腹肌，疯狂做仰卧起坐twothousandyearslater~腹肌呢？其实能否练出腹肌关键要看体脂率！一般情况下，女生的体脂率在20%左右马甲线就会显露出来；而男生降到10%左右的体脂率，腹肌就会很明显了。所以练腹肌=减脂+虐腹！减脂无需多说，有氧和力量两者结合才是最佳CP，另外饮食方面也要注意尽量避免高热量食物摄入！再者，能不能练出腹肌还要看你的腹肌厚度够不够，只通过减脂忽略腹部的锻炼也不能达到理想的效果。一提腹部锻炼，很多人就会说仰卧起坐，掰着脖子哼哧哼哧像机器一样做仰卧起坐，到最后脖颈疼痛，费力不讨好，相信这是很多人的写照。下面给大家推荐一组国外健身大佬的虐腹训练方法！坚持训练，早晚会达成自己的目标！动作一仰卧雨刷式摆腿每组12次做四组动作二坐姿哑铃体侧屈每侧12次做四组动作三V字卷腹每组12次做四组动作四悬垂抬腿每组12次做四组动作五跪姿绳索卷腹每组12次做四组动作六平板支撑侧提膝每组12次做四组动作七仰卧抬腿每组12次做四组动作八俄式转体每组12次做四组H-ZONE我们结合当前健身场所的特点，结合HIIT的训练特点。开发了一套可用于大众健身房、小型健身会所、专业健身工作室等，既实现HIIT训练、功能性训练以及常规力量训练的模块化组合式训练站。通过我们观察，无论大型/小型、大众/专业化健身场所都会配置RACK及HI-LOW。这两台常规的器械在当前健身场所中有着极高的利用率，同时又具备适合大部分训练模式的功能性。所以我们在这两台产品的基础上进行延伸设计，设计了一套灵活性极强的HIIT器械。全套产品有4个功能模组，5个外接选配组件和一个收纳模块组成。因其具备极强的灵活性和通用性，客户可根据场所需求和使用需求选择相应模块放置到健身馆中。预览时标签不可点

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