很多人都被腰痛所困扰，特别是上班族，常年久坐，腰部或多或少都有点小毛病。

我们都知道通过运动，就能有效缓解腰痛。但是，有些众所周知的动作，其实是错误的！不仅起不到缓解作用，还极容易伤到腰部。

?错误动作一：屈体向前（站立式）

这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担，过分拉伸腰部肌肉韧带。

要是腰痛的人经常做这个动作，会越做越痛。

?错误动作二：仰卧起坐

脑瓜子是不是有点嗡嗡的？这动作怎么会伤腰呢？

小编告诉你，仰卧起坐很讲究技巧的，像图片中这种用力过猛的，会对脊柱产生很大压力，不推荐大家随便做。

掰着头部颈部用力的动作，还有可能伤到颈椎。

长期慢性腰痛的人腰部力量较为薄弱，更是应该避免这个动作。

中小学生不推荐体育课做这个动作哈，会影响脊柱变形，躬腰驼背等等。

正确的做法??

?错误动作三：仰卧抬腿

其实这本身并不是个错误动作，但是慢性腰痛的人，没办法很好地稳定腰椎，导致动作变形，就有可能加重腰痛。

正确的做法??

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