名师来了

中小学里，体育课是绝大多数学生都喜欢的课程，但遇到自己不喜欢、不擅长的运动项目时，有些学生的热情就不高了。我们大胆憧憬一下——学生可不可以在体育课中自由选择运动项目，考试也有不同的可选项目呢？这样既能尊重个人的能力、兴趣，尊重个体需求，也可以让每个学生充分参与到体育课中去，真正愉悦身心、锻炼身体。

这种憧憬现在已经不只是设想了——这就是体育教学改革的目标。体育教学改革是为了让每个孩子都爱上体育课，都能在体育课上找到适合自己的运动项目，并且通过老师专业的指导，自己的勤学勤练，最终掌握一项运动技能，让孩子们意识到运动与健康的关系，健康与生命的关系……

九江市同文中学体艺中心刘文娟老师

九江市同文中学体艺中心何江江老师

Q1

请刘文娟老师结合体育中考的变化，

谈谈同文中学的老师和学生如何应对？

第一个变化：体育中考的分值逐年增加、考试的项目有所改变。年之前是30分，年是50分，年是55分，现在是60分。

第二个变化：考试的项目有所改变。以前的必考项目，男生是米、立定跳远、米，女生是米、仰卧起坐、米。现在的必考项目，男生是米、50米，女生是米、50米；选考项目中，男生是跳绳、立定跳远二选一，女生是跳绳、仰卧起坐二选一。

Q2

由于体育中考分值逐年递增，

学校、家庭和社会都更加重视体育课了。

面对中考改革，

学校、老师和学生们该如何备考呢？

学校方面，在我校胡德喜校长领导下，于先锋校助分管下，年级的副校长、年级主任、班主任、体育老师们们齐心努力，在初一、初二学年利用好两个大课间带领学生进行锻炼。每周一、三、五的项目是跳绳、高抬腿、抱膝跳和俯卧撑，每周二、四则绕学校校园长跑，进行形式多样的训练。初三学年则利用早读和每天放学后的30分钟，由年级体育老师们定项指导50米、跳绳、仰卧起坐、米和米这些中考项目。班主任跟班到位。校领导莅临指导。年级还会组织中考项目如跳绳、50米接力赛等项目的比赛。这些项目让同学们感受到集体的力量和平时积累的重要性。

学生们备考方面，首先初三一开学就要选好选考项目，上课跟着体育老师进行针对性练习。、米项目，坚持每天跑操，进行体育课米——米、放学后——米的耐力练习。跳绳项目，每周练习2～3次1分钟跳绳。男生个、女生个，尽量不死绳。50米项目，可以进行高抬腿2-3组（-个/组）、靠墙蹬收腿（80—个）。临近中考时，体育老师会利用2～3节课讲解如何适应考试仪器，并组织学生进行适应性训练。全校体育老师都担任中考模拟考试的裁判员，并将各位同学成绩和不足反馈给本班体育老师。

Q3

请何江江老师介绍一下，

在寒假期间和新学期里，

老师对学生提了哪些体育煅炼的要求？

学校的目标是培养学生终身体育的锻炼意识，养成自主锻炼的习惯对学生的成长很重要。平时的课堂里，我们会传播各项体育运动给身体带来的益处，引导学生根据自身的情况，有针对性的训练。例如：

1、耐久跑：可以煅炼人的心肺功能，平衡人体血压、减脂、降低体重，辅助治疗糖尿病、神经衰弱等慢性疾病。

2、跳绳：可以煅炼人的心肺功能，减肥、改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。

3、短跑：可以起到缓解压力的作用，磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐力，使人的心肌强壮有力，增强心脏的耐受力，增强人的爆发力。

在假期里，体育老师给每个班学生指定的运动处方：

我们要求孩子每天抽出1小时的锻炼时间，最佳运动时间下午3:00-6:00之间，要求学生锻炼的时候要先做热身练习，然后做专项练习，再做力量练习，最后做放松练习。班主任会让家长拍一些学生锻炼的小视频发在群里交流，体育老师会对学生训练中出现的问题及时指出，并给予一些训练建议。

开学后，我们会把这学期计划告诉学生，给每位学生设定目标，帮助学生完成任务。除了体育课堂的练习，每天上午和下午的大课间，体育老师和班主任都会带领学生进行体能锻炼。让学生养成每天锻炼的习惯。

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